EL DEPORTE Y LA SALUD MENTAL

BENEFICIOS FÍSICOS DE HACER DEPORTE

• Ayuda a mantener el buen estado físico y evitar el sedentarismo.

• Mejora el funcionamiento del sistema respiratorio, el sistema circulatorio y el sistema óseo.

• Facilita el buen funcionamiento de los diferentes órganos del cuerpo.

• Contribuye a prevenir el sobrepeso y la obesidad.

• Ayuda a mejorar la calidad del sueño.

BENEFICIOS PSICOLÓGICOS DE HACER DEPORTE

• Ayuda a liberar tensión y nerviosismo.

• Facilita el proceso de aprender a proponerse metas y a esforzarse por conseguirlas.

• Ayuda a formar una personalidad disciplinada.

• Incrementa la tolerancia a la frustración, ya que no todos los objetivos se logran en la práctica deportiva.

• La actividad deportiva hace que el cerebro libere endorfinas. Estas incrementan la sensación de bienestar emocional.

• Incrementa la sensación de energía y vitalidad. Con ello aumenta la seguridad en uno mismo.

BENEFICIOS SOCIALES DE HACER DEPORTE

• Se aprende a ganar y a perder, sin frustrarse o envanecerse por ello.

• Ayuda a canalizar los conflictos familiares.

• Se desarrolla un mejor estado de ánimo colectivo.

• Se aprende a valorar el esfuerzo.

• Incrementa las habilidades de integración en un grupo

• Constituye un aprendizaje para el buen uso del tiempo libre.

• Enseña respeto por los demás y por las “reglas del juego”, que representan las reglas de convivencia en sociedad.